Calcolatore TDEE
Calcola il tuo dispendio energetico giornaliero totale per sapere di quante calorie hai bisogno ogni giorno per i tuoi obiettivi di fitness.
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Calcola il tuo dispendio energetico giornaliero totale per sapere di quante calorie hai bisogno ogni giorno per i tuoi obiettivi di fitness.
Informazioni sul TDEE
Il dispendio energetico giornaliero totale (TDEE) è il numero totale di calorie che bruci ogni giorno. Include il tuo metabolismo basale (BMR) più le calorie bruciate attraverso l'attività fisica e l'effetto termico del cibo.
Formula Mifflin-St Jeor
Uomini: BMR = 10 × peso(kg) + 6,25 × altezza(cm) − 5 × età + 5
Donne: BMR = 10 × peso(kg) + 6,25 × altezza(cm) − 5 × età − 161
Formula Harris-Benedict
Uomini: BMR = 88,362 + 13,397 × peso(kg) + 4,799 × altezza(cm) − 5,677 × età
Donne: BMR = 447,593 + 9,247 × peso(kg) + 3,098 × altezza(cm) − 4,330 × età
Moltiplicatori di attività
| Livello di attività | Formula |
|---|---|
| Sedentario | BMR × 1,2 |
| Leggermente attivo | BMR × 1,375 |
| Moderatamente attivo | BMR × 1,55 |
| Molto attivo | BMR × 1,725 |
| Estremamente attivo | BMR × 1,9 |
Frequently Asked Questions
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