TDEE 计算器
计算您的每日总能量消耗，了解为实现健身目标每天需要摄入多少卡路里。
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关于 TDEE
每日总能量消耗（TDEE）是您每天消耗的总卡路里数，包括基础代谢率（BMR）以及通过体力活动和食物热效应消耗的热量。
Mifflin-St Jeor 公式
男性：BMR = 10 × 体重(kg) + 6.25 × 身高(cm) − 5 × 年龄 + 5
女性：BMR = 10 × 体重(kg) + 6.25 × 身高(cm) − 5 × 年龄 − 161
Harris-Benedict 公式
男性：BMR = 88.362 + 13.397 × 体重(kg) + 4.799 × 身高(cm) − 5.677 × 年龄
女性：BMR = 447.593 + 9.247 × 体重(kg) + 3.098 × 身高(cm) − 4.330 × 年龄
活动系数
| 活动水平 | 计算公式 |
|---|---|
| 久坐：BMR × 1.2 | |
| 轻度活动：BMR × 1.375 | |
| 中度活动：BMR × 1.55 | |
| 高度活动：BMR × 1.725 | |
| 极度活动：BMR × 1.9 |