Calculadora TDEE
Calcule su gasto energético diario total para saber cuántas calorías necesita cada día para alcanzar sus objetivos de fitness.
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Acerca del TDEE
El gasto energético diario total (TDEE) es el número total de calorías que quema cada día. Incluye su tasa metabólica basal (BMR) más las calorías quemadas mediante actividad física y el efecto térmico de los alimentos.
Fórmula Mifflin-St Jeor
Hombres: BMR = 10 × peso(kg) + 6.25 × altura(cm) − 5 × edad + 5
Mujeres: BMR = 10 × peso(kg) + 6.25 × altura(cm) − 5 × edad − 161
Fórmula Harris-Benedict
Hombres: BMR = 88.362 + 13.397 × peso(kg) + 4.799 × altura(cm) − 5.677 × edad
Mujeres: BMR = 447.593 + 9.247 × peso(kg) + 3.098 × altura(cm) − 4.330 × edad
Multiplicadores de actividad
| Nivel de actividad | Fórmula |
|---|---|
| Sedentario | BMR × 1.2 |
| Ligeramente activo | BMR × 1.375 |
| Moderadamente activo | BMR × 1.55 |
| Muy activo | BMR × 1.725 |
| Extremadamente activo | BMR × 1.9 |
Frequently Asked Questions
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