TDEE-Rechner
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Über TDEE
Der gesamte tägliche Energieverbrauch (TDEE) ist die Gesamtzahl der Kalorien, die Sie täglich verbrennen. Er umfasst Ihren Grundumsatz (BMR) zuzüglich der durch körperliche Aktivität und den thermischen Effekt der Nahrung verbrannten Kalorien.
Mifflin-St Jeor Formel
Männer: BMR = 10 × Gewicht(kg) + 6,25 × Größe(cm) − 5 × Alter + 5
Frauen: BMR = 10 × Gewicht(kg) + 6,25 × Größe(cm) − 5 × Alter − 161
Harris-Benedict Formel
Männer: BMR = 88,362 + 13,397 × Gewicht(kg) + 4,799 × Größe(cm) − 5,677 × Alter
Frauen: BMR = 447,593 + 9,247 × Gewicht(kg) + 3,098 × Größe(cm) − 4,330 × Alter
Aktivitätsmultiplikatoren
| Aktivitätsniveau | Formel |
|---|---|
| Sitzend | BMR × 1,2 |
| Leicht aktiv | BMR × 1,375 |
| Mäßig aktiv | BMR × 1,55 |
| Sehr aktiv | BMR × 1,725 |
| Extrem aktiv | BMR × 1,9 |
Frequently Asked Questions
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